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初中生怎样可以睡得好又学得好?送你们一本必备宝典!

作者:清大竞技宝官网 发布时间:2018-11-11
  竞技宝全站流水时间安排在什么时候合适,早上?下午?晚上?那要不要熬夜竞技宝全站流水补上之前落下的内容?
 
  最近经常收到这样的疑问,每个人的兴奋时间不同,选择早中晚不同的时间无可厚非,初三党高三党们面临这一年最后的冲刺,如何平衡睡眠和竞技宝全站流水?
 
 
  什么才算作息规律?
 
  如果你是十一点睡,六点起;非常好,请继续保持。
 
  有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。
 
  所以可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。
 
  这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也越有精神。
 
  有必要熬夜吗?
 
  如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。
 
  我曾经也是一名学生,就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了;
 
  但是熬夜真的伤身体,这是我的亲身体会,就直接分享了。
 
  只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,需要人为刻意调整,补大量觉才能恢复熬夜前的状态。
 
  有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。
 
  当然每个人的身体状况都是不一样的,说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的,但我说这么多就是,在比较紧张的初三,还是不要冒这个险了;
 
  若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡。这个我也试过,效果很好。
 
  早起最困难的就在“起”,一旦你下了床,基本最困难的环节就渡过了,一开始会很糊涂,但是过半个小时就好了,而且神智不是一般的清爽,经我自测,对身体也没有什么大负担。
 
  睡短觉的好处
 
  请学会睡短觉,效果不是一般的好。
 
  我不会(注意不是不敢)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;
 
  但是我在一两个困极了课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。
 
  那种短短十分钟,恍若隔世,整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!
 
  若我哪一天修炼成了上面在讲,下面可随意入睡的功夫的话,我觉得我就是最幸福的学生了。
 
  适当的锻炼也可以提神
 
  身边睡得很少,但是面色红润,有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的,都保持长期的锻炼,主要方式是篮球和长跑。
 
  劳逸结合这种事情,想必无需我多言。
 
  请找到你的动力
 
  想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。
 
  这个听上去非常玄乎,但是在调节心态、提高你的竞技宝全站流水效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情,哪些是可以省掉的事情上,有至关重要的作用。
 
  光有目标是没有用的,(目标可以吃么?)
 
  真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗,才是关键。当然想清楚这件事的前提是,你要有一个确切的目标。
 
  你是要上一个好的高中甚至大学?
 
  它具备哪些条件?
 
  符合这些条件的有哪些学校?
 
  分数线是多少?
 
  请通过这样的思考,明确你的目标。
 
  然后,请进一步问自己,
 
  为什么要考重点高中?
 
  为了父母的期待吗?
 
  为了对得起自己以前的努力吗?
 
  为了投资未来么?
 
  比方说你选择了第一项,那请接着问:
 
  为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢?
 
  因为我感谢他们给予我的一切,带我来到这个世界,
 
  所以我想用我的努力让他们为我自豪么?
 
  这些问题,因人而异,答案没有对错。
 
  但是,给自己一个奋斗的理由,一个自己认同的理由,会给你持久的、莫大的动力。
 
  而当我们有足够大的动力时,我们对成功的渴望,就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。
 
  通俗地来讲,奋斗的理由,是正能量的来源。
 
  关于物质提神
 
  至于物质提神啊,像茶啊,咖啡啊,这种见仁见智的事情,我也就不多说了,毕竟没人能准确分析它们对神经系统的正副作用吧。
 
  我本着物极必反的态度,建议不要过量饮用,而且不要在入睡前的几小时里饮用,以免影响睡眠质量。其余全凭自己定夺,看什么牌子的饮料最提你的神吧。

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